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Rotina saudável na Quarentena do Coronavírus

Publicado em 23/03/2020 10h21 - Atualizado há 6 dias - de leitura

Fique bem!
Fique calmo!
Ajude você!
Ajude as pessoas que estão a sua volta!
Tudo vai passar!
Tenha amor pela vida!

- Não fique todo o tempo na frente da TV vendo noticiários. Escolha um horário para ficar por dentro das notícias e faça uma lista de sugestões de tarefas e atividades para ir realizando durante o dia.
-Mantenha sua rotina parecida com o que seu corpo está acostumado. Levante e durma no mesmo horário e faça todas as outras atividades se adequando dentro de casa.
- A alimentação deve ser saudável. Enriquecer com verduras e frutas e grãos.
- Pratique atividades físicas dentro de casa, usando tapetes, cadeiras e outros objetos da sua residência. As escadas são ótimas, suba e desça várias vezes.
-Não fique de pijama durante o dia. Tome banho e vista roupas leves e coloridas melhorando sua autoestima.
-Leia livros, assista filmes e seriados.
-Realizar curso online e aprender um tema novo é uma opção muito inteligente.
-Rezar e conectar-se a Deus. Faça orações e alivie seu pensamento.
-Lembra dos jogos de memória, quebra-cabeças e outros. Estes são ótimos para distrair e relembrar como era divertido estas atividades.
Uma ótima semana a todos. Tudo vai passar!

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